Sürekli nezle olmak, kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bazı insanların bağışıklık sistemleri zayıf olduğu için bir kış boyunca 7-8 defa nezle olmaları normal kabul edilebilir. Sürekli olarak bu rahatsızlığı geçiren bir kişinin yaşam kalitesi düşebilir ve başka hastalıklara yakalanma riski artabilir. Bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerin mutlaka kendilerine çok dikkat etmeleri gerekmektedir. Nezlenin Bulaşma YollarıNezle genellikle kapalı alanlarda daha çok bulaşmaktadır. Çok tehlikeli bir rahatsızlık olmasa da, ilk birkaç gün yüksek ateş, hapşırma gibi belirtiler nezle olan birinin zor günler geçirmesine neden olabilir. Bulaşıcı bir rahatsızlık olduğundan, solunum yoluyla bulaştığı için özellikle kapalı alanlarda uzun süre kalmamak gerekmektedir. İnsanlarla yakın temas kurmak, öpüşmek veya onların eşyalarını kullanmak nezleye yakalanma riskini artırır. Nezleden Korunma YollarıNezleden korunmak için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:
Sürekli Nezle Olmak ve Tedavi YöntemleriSürekli nezle olmak genellikle herhangi bir tedavi gerektirmeden kendiliğinden geçebilir. İlk iki gün yüksek ateş olabilir, ancak sonraki günlerde hastalık daha hafif geçer. Çoğu hastada iştah kaybı görülebileceğinden yemek yemekte zorlanabilirler. Hasta, yeme ve içmesine dikkat etmezse iyileşme süresi uzayabilir. Genellikle 7-10 gün arasında iyileşme görülür. Nezle için herhangi bir aşı veya ilaç bulunmamaktadır. Yan Etkiler ve Doktora Başvurulması Gereken DurumlarBazı durumlarda ishal de görülebilir. Bu durumlarda asla antibiyotik kullanılmamalıdır, çünkü antibiyotikler sadece bakteriyel enfeksiyonları tedavi eder. Nezle, virüs kaynaklı olduğundan antibiyotik kullanımı virüsün çoğalmasına neden olabilir. Bir kişi sık sık nezle oluyorsa, alacağı önlemler sayesinde sağlıklı bir yaşam sürdürebilir. Mevsiminde bol C vitamini içeren meyve ve sebzeler tüketmelidir. Özellikle greyfurt çok iyi gelmektedir. Nefes alırken zorluk çekiyorsanız, öksürdüğünüzde balgam geliyorsa veya nezle süreniz 10 günden uzun sürdüyse hemen bir doktora başvurmanız gerekmektedir. |
Nezleye sık sık yakalanan biri olarak, sürekli nezle olmak yaşam kalitemi gerçekten düşürüyor ve başka hastalıklara yakalanma riskimi artırıyor olabilir mi? Bağışıklık sistemim zayıf sanırım, bunu güçlendirmek için neler yapmalıyım? Ve nezlenin özellikle kapalı alanlarda daha kolay bulaşması konusunda, hangi önlemleri almalıyım? Özellikle ellerimi sık sık yıkamanın ve insanlarla temas etmememin önemi nedir? Nezle için herhangi bir aşı veya ilaç olmadığını biliyorum, ama belirtileri hafifletmek için neler yapabilirim? Ayrıca, sürekli nezle olmamın altında yatan başka bir sağlık sorunu olabilir mi?
Cevap yazBekdemir,
Öncelikle, sürekli nezle olmak gerçekten yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bağışıklık sisteminizin zayıf olma ihtimali var ve bu durum başka hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilir. İşte bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve nezleden korunmak için bazı öneriler:
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek:
1. Dengeli Beslenme: Vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tüketmek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Özellikle C vitamini bakımından zengin yiyecekler (portakal, kivi, biber) ve çinko açısından zengin gıdalar (et, kabuklu deniz ürünleri) tüketmeye özen gösterin.
2. Düzenli Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku, bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalması için önemlidir.
3. Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve genel sağlığınıza katkı sağlar.
4. Stresten Kaçınma: Stres, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Meditasyon, yoga gibi rahatlama teknikleri uygulayabilirsiniz.
Nezleden Korunma:
1. Hijyen: Ellerinizi sık sık yıkamak, mikropların yayılmasını önlemek için en etkili yöntemlerden biridir.
2. Temastan Kaçınma: Kalabalık ve kapalı alanlardan mümkün olduğunca uzak durun. Hasta kişilerle teması sınırlayın.
3. Maske Kullanımı: Özellikle kapalı ve kalabalık ortamlarda maske takmak, virüslerin yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Nezle Belirtilerini Hafifletmek:
1. Bol Sıvı Alımı: Su, bitki çayları ve çorbalar gibi sıvılar, vücudunuzun sıvı dengesini korumasına yardımcı olur.
2. Dinlenme: Vücudunuzun iyileşmesi için yeterli dinlenmeye ihtiyaç var.
3. Tuzlu Su Gargarası: Boğaz ağrısını ve burun tıkanıklığını hafifletebilir.
4. Nemlendirici Kullanımı: Nemlendirici cihazlar, ortamın nem dengesini sağlar ve solunum yollarınızı rahatlatır.
Altında Yatan Sağlık Sorunları:
Sürekli nezle olmanızın altında yatan başka bir sağlık sorunu olabilir. Örneğin, alerjiler, sinüzit veya bağışıklık sistemiyle ilgili problemler bu duruma yol açabilir. Bu nedenle bir doktora başvurarak detaylı bir sağlık kontrolünden geçmeniz faydalı olabilir.
Umarım bu öneriler size yardımcı olur. Sağlıklı günler dilerim!